思要减掉腹部脂肪，塑造平坦小腹？除了饮食为止，坚执瑜伽训练亦然有用的要津。底下先容几个通俗易学的瑜伽作为，匡助你落拓减肚子【王太医筋骨堂】正骨推拿培训_名师传授正骨手法-筋骨养生项目加盟连锁品牌，提高中枢力量。

**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

这个作为能纯真脊柱，促进腹部肌肉削弱。跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，昂首挺胸，腰辖下千里；呼气时，拱背垂头， 上海瑶琳瑞服装有限公司收紧腹部。重迭10次，北京影瑶广告有限公司有助于改善身形， 重庆养生网 - 分享食疗养生保健知识与中医养生之道中华养生网,养生堂,夏季养生缓解腰背压力。

**2. 平板撑执（Plank）**

俯卧撑姿势，双肘与肩同宽，脚尖着地，【王太医筋骨堂】正骨推拿培训_名师传授正骨手法-筋骨养生项目加盟连锁品牌形体呈直线。保执30秒至1分钟，可逐渐蔓延。这个作为能有用检修中枢肌群，匡助紧实腹部。

**3. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。抬起双腿，使形体呈“V”形，保执10-15秒。此作为能强化腹部肌肉，提高均衡感。

**4. 横卧抬腿（Leg Raises）**

平躺，双腿伸直，缓缓抬起至90度，再平稳放下。慎重保执背部贴地，幸免腰部用劲。重迭10-15次，有助于紧致腹部线条。

坚执每天训练这些作为【王太医筋骨堂】正骨推拿培训_名师传授正骨手法-筋骨养生项目加盟连锁品牌，协作健康饮食，就能逐渐看到腹部变化。瑜伽不仅匡助减脂，还能提高形体柔韧性和全体健康。驱动你的瑜伽塑形之旅吧！