思要在短时老实瘦大腿和臀部？以下15天的高效诀要【王太医筋骨堂】正骨推拿培训_名师传授正骨手法-筋骨养生项目加盟连锁品牌，匡助你快速塑造紧致线条。 最初，饮食限定是要津。减少高糖、高油食品的摄入，增多卵白质和纤维的吸收，如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜等，有助于加快脂肪撤销。 其次，坚抓有氧畅通。每天30分钟的快走、跳绳或骑自行车，能灵验撤销腿部脂肪。此外，加入高强度间歇检修（HIIT），可在短时老实进步代谢，加快减脂。 针对大腿和臀部的考验也必不成少。深蹲、箭步蹲、臀桥等作为能灵验考验臀大肌和大腿肌肉，